馬拉松是許多城市或是社區(qū)都會(huì)舉行的一項(xiàng)全民參加的活動(dòng)，但是在活動(dòng)過(guò)程中也會(huì)呈現(xiàn)許多的身體上的突發(fā)狀況。

1、扭傷的急救

假設(shè)關(guān)節(jié)過(guò)度歪曲或撕裂附著在關(guān)節(jié)外的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱這種損傷稱為扭傷。扭傷常見(jiàn)的部位是腳踝、手腕和腰部以下。腰部以下的扭傷一般被稱為“閃”。

苦楚是不可避免的癥狀。腫脹、皮膚紫紺、關(guān)節(jié)功用衰竭是扭傷的常見(jiàn)體現(xiàn)。

1. 假設(shè)在運(yùn)動(dòng)中扭傷手指，應(yīng)立即間斷運(yùn)動(dòng)。首要，冷敷，是冰敷。但一般沒(méi)有準(zhǔn)備?？梢杂盟妗⑹种附菰谒?5分鐘，然后用濕布包裹。然后用膠帶將手指固定在手指伸直的方位。

2. 假設(shè)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，志愿者應(yīng)先剎車，然后將運(yùn)動(dòng)員扶到一邊，并要求醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行急救。

3.腰扭傷時(shí)，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)將腰扭傷側(cè)舉，仰臥，呼叫120救護(hù)車并等候醫(yī)護(hù)人員處理。

2、猝死的急救

猝死(也稱猝死)是一種臨床綜合征，是指在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性意外逝世，屬于臨床急癥。

“猝死”多發(fā)生在家中或正常工作中，也多發(fā)生在正常人的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中。因此，與時(shí)間作斗爭(zhēng)，當(dāng)場(chǎng)救人是非常重要的。一旦發(fā)現(xiàn)猝死，應(yīng)立即躺在床上或地上，制止移動(dòng)。心肺復(fù)蘇應(yīng)立即進(jìn)行，即叩診前區(qū)、胸壓、口對(duì)口人工呼吸等。其他志愿者在搶救時(shí)應(yīng)及時(shí)呼叫醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行急救。并呼叫救護(hù)車轉(zhuǎn)運(yùn)，就近送到醫(yī)院搶救。

3、腿部抽筋的緊迫醫(yī)治

小腿抽筋又稱“腓腸肌痙攣”，主要是指腳和小腿的抽筋。發(fā)作時(shí)不只苦楚，并且還不能動(dòng)。

1. 在日常日子中，常常發(fā)生腿部抽筋，有時(shí)在運(yùn)動(dòng)中。這時(shí),上層風(fēng)的手(即手臂山君的口,中心郁悶一掌骨和二掌骨之間)和上唇的中心點(diǎn)(即上唇的中心部分是上部鄰近)可以捏,迅速按下。按壓20-30秒后，苦楚減輕，肌肉放松。

2. 悄悄按摩抽筋部位的肌肉，拉伸抽筋部位的肌肉。假設(shè)是小腿肌肉抽筋，試著將腳向脛骨方向擴(kuò)展。假設(shè)大腿前部抽筋，彎曲膝蓋，將腳拉向臀部。繼續(xù)擴(kuò)展直到抽筋消失

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